Как сохранить сердце здоровым: ТП-5 советов от врачей-кардиологов

Подробности

Создано 29.09.2025 10:43

Опубликовано 29.09.2025 10:43

29 сентября традиционно отмечается Всемирный День здорового сердца. В связи с этим предлагаем вам ТОП-советов как сохранить сердце здоровым.

Совет 2.

Больше двигайтесь! Ходите пешком в быстром темпе по 30-40 минут в день, катайтесь на велосипеде, плавайте. В общей сложности физическая нагрузка должна быть не менее 2.5 часов в неделю. И это должна быть хорошая, ощутимая нагрузка. Сердце и сосуды надо «держать» в тонусе, готовить их к возможным стрессовым ситуациям.

Совет 3.

Откажитесь от курения и потребления электронных сигарет. Доказано, что это мощный фактор риска для инфаркта и инсульта. Задумайтесь над этим. Составьте план действий: как и когда вы начнете работу по отказу от этих привычек. Сразу или постепенно, один или в компании с кем-то, чем замените удовольствие от табака.

Совет 4.

Знайте, как ведет себя ваше артериальное давление. Измеряйте его, обратите внимание на то, страдают ли тяжелой гипертонией ваши близкие родственники: гипертония наследуется. Если давление повышается, ограничьте соль в пище – новые привычки сформируются в течение 2 недель и вам не захочется досаливать пищу. Если вам прописаны лекарства, понижающие давление, не пропускайте их прием! Это важно!

Совет 5.

Знайте наизусть опасные признаки инфаркта миокарда. Это сильная давящая боль за грудиной, одышка, липкий пот, слабость. Если у вас появилась такая боль, немедленно вызывайте скорую помощь. Ключевое слово здесь – немедленно. Полежать и принять таблетку- в этом случае – не метод лечения. Если ваши болевые ощущения за грудиной участились, стали длительнее – вам также срочно к врачу. Это может быть признаком прединфарктного состояния.

Помните! 8 из 10 инфарктов можно предотвратить или оказать при них своевременную помощь, которая сохранит жизнь. Да, порой, болезнь выше наших усилий. Но 8 из 10 – это хорошая статистика. И здоровье сердца в ваших руках. С днем здорового сердца!