Профилактика ОРВИ и гриппа

Подробности

Создано 24.12.2025 14:45

Опубликовано 24.12.2025 14:45

В осенне-зимний период возрастает риск заражения острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом. Эти заболевания передаются воздушно‑капельным путём и могут вызывать серьёзные осложнения, особенно у людей из групп риска.

- внезапным началом;

- высокой температурой (до 40C);

- ознобом;

- мышечной болью;

- головной болью;

- сухим кашлем;

- сильной усталостью.

ОРВИ обычно протекает легче, но тоже доставляет значительный дискомфорт. Типичные симптомы:

- постепенное начало;

- температура до 38C;

- насморк;

- заложенность носа;

- кашель;

- чихание;

- боль в горле.

Важно: при появлении симптомов необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения. Самолечение недопустимо.

Основные меры профилактики

Вакцинация против гриппа

Это единственный научно доказанный метод специфической профилактики гриппа. Вакцина ежегодно обновляется с учётом циркулирующих штаммов вируса. Рекомендуется проводить вакцинацию до начала эпидемического сезона (сентябрь–ноябрь).

Соблюдение правил респираторного этикета

- при кашле и чихании используйте одноразовые салфетки или локтевой сгиб;

- не прикасайтесь грязными руками к лицу (глазам, носу, рту);

- больные должны носить медицинские маски в общественных местах.

Гигиена рук

- мойте руки с мылом не менее 20 секунд после посещения общественных мест, перед едой и после туалета;

- при отсутствии возможности мытья используйте спиртосодержащие антисептики;

- всегда тщательно высушивайте руки после мытья.

Социальная дистанция

- В период подъёма заболеваемости старайтесь:

- избегать мест массового скопления людей;

- соблюдать дистанцию не менее 1 метра от людей с признаками ОРВИ;

- ограничить приветственные рукопожатия, объятия и поцелуи.

Организация здорового микроклимата

- регулярно проветривайте помещения (3–4 раза в день по 10–15 минут);

- поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40−60%);

- проводите ежедневную влажную уборку, уделяя особое внимание поверхностям, к которым часто прикасаются (дверные ручки, выключатели, панели управления техникой).

Укрепление иммунитета

- соблюдайте режим сна (не менее 7–8 часов в сутки);

- придерживайтесь сбалансированного питания, включающего достаточное количество фруктов и овощей;

- регулярно занимайтесь физической активностью;

- закаливайте организм (по согласованию с врачом);

- избегайте стрессов и переутомления.

Использование средств индивидуальной защиты

- в общественных местах носите медицинскую маску или респиратор;

- меняйте маску каждые 2–3 часа или при увлажнении;

- не используйте одноразовые средства защиты повторно.

Что делать, если вы заболели?

При появлении симптомов ОРВИ или гриппа:

1. Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.

2. Изолируйтесь от членов семьи, особенно от пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.

3. Используйте отдельную посуду и средства личной гигиены.

4. Регулярно проветривайте комнату и проводите влажную уборку.

5. Строго соблюдайте назначения врача и не занимайтесь самолечением.

Группы повышенного риска

Особую осторожность следует проявлять:

- пожилым людям (старше 65 лет);

- детям до 5 лет;

- беременным женщинам;

- людям с хроническими заболеваниями (сердечно‑сосудистыми, лёгочными, диабетом, иммунодефицитами);

- медицинским работникам и педагогам.

Официальные источники информации

Рекомендации основаны на действующих нормативных документах:

- Санитарные правила и нормы СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней»

- Методические рекомендации МР 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций» (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 10.12.2018).

Берегите себя и своих близких! Соблюдение простых профилактических мер поможет снизить риск заражения и сохранить здоровье в сезон простуд.