.png)
Рыба — один из самых полезных продуктов в рационе человека
- Подробности
- Создано 28.07.2025 11:12
- Опубликовано 28.07.2025 11:12
Основные преимущества употребления рыбы:1. Богатый источник Омега-3 жирных кислот
Особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец).
Поддерживает здоровье сердца, мозга, зрения.
Снижает риск инфарктов и инсультов.
2. Качественный белок
Рыба — полноценный источник белка, содержащий все незаменимые аминокислоты.
Способствует восстановлению мышц и поддержанию иммунитета.
3. Полезна для сердца
Регулярное употребление рыбы снижает уровень “плохого” холестерина и нормализует давление.
4. Поддерживает мозговую деятельность
Улучшает память, снижает риск болезни Альцгеймера и депрессии.
5. Укрепляет кости и зубы
Благодаря содержанию витамина D, кальция и фосфора.
6. Полезна для глаз
Омега-3 и витамин А защищают от возрастной дегенерации сетчатки.
7. Помогает контролировать вес
Низкокалорийная, но сытная — помогает в снижении веса.
8. Поддерживает иммунную систему
Витамины A, D, E, цинк, селен — важные элементы для крепкого иммунитета.
